Φύλλα Κόκκινου Βατόμουρου: ένα βότανο για την υποστήριξη του κύκλου σου.
πως ένα βότανο που έχει γίνει τάση στα social media για τα υποσχομένα οφέλη του για τον έμμηνο κύκλο - ανταποκρίνεται όντως σε αυτό το hype; σου αναλύω τα δεδομένα και τι προϊόν προτείνω.
Το φύλλο βατόμουρου χρησιμοποιείται συχνά κατά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό
για να ενδυναμώσει και να τονώσει τη μήτρα, με τη θεωρητική δυνατότητα να βοηθήσει τις συσπάσεις και να προλάβει την αιμορραγία.
Οι παραδοσιακές ιατρικές χρήσεις του περιλαμβάνουν τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων,
με πιο συχνές1:
διαταραχές της έμμηνου ρύσης,
τον τοκετό, και
παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος,
καθώς και άλλες χρήσεις.
Αν και υπάρχει μακρά ιστορία χρήσης του φύλλου βατόμουρου στην εγκυμοσύνη, υπάρχουν ελάχιστες έρευνες που ενισχύουν την επιστημονική βάση αυτής της πρακτικής, ειδικά όσον αφορά2:
τον μηχανισμό δράσης του ,
την αποτελεσματικότητά του, ή
τις πιθανές βλαβερές επιπτώσεις.
Μία ανασκόπηση της επιστημονικής βιβλιογραφίας που εξετάζει τη χρήση του φύλλου βατόμουρου στην εγκυμοσύνη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για να συστηθεί η χρήση του στο συγκεκριμένο πλαίσιο3.
Εργαστηριακές μελέτες —συμπεριλαμβανομένων πειραμάτων in vivo και in vitro σε διάφορα ζώα, ιστούς και όργανα— δείχνουν ότι το φύλλο βατόμουρου περιέχει δραστικές ουσίες που έχουν τόσο χαλαρωτική όσο και διεγερτική επίδραση στον λείο μυϊκό ιστό.
Οι Beckett, Belthle et al4, δοκιμάζοντας εκχυλίσματα φύλλου βατόμουρου σε διάφορους ιστούς ζώων, εντόπισαν ενεργά συστατικά που είχαν:
διεγερτική δράση στον λείο μυϊκό ιστό,
αντιχολινεστερασική δράση (αναστέλλοντας ένα ένζυμο που εμπλέκεται στη νευρική λειτουργία), και
σπασμολυτική δράση (κατά των μυϊκών σπασμών).
Οι Burn και Withell5 παρατήρησαν τόσο διεγερτικές όσο και χαλαρωτικές επιδράσεις στο λείο μυϊκό ιστό ανάλογα με:
το είδος του ιστού,
το αν το πείραμα ήταν in vivo ή in vitro, και
τον αρχικό τόνο του λείου μυός.
Tι γίνεται όμως με τα δεδομένα σε ανθρώπους;
Δεν έχουμε αρκετά δεδομένα. Η υπάρχουσα βιβλιογραφία για το raspberry leaf κατά την εγκυμοσύνη είναι περιορισμένη, ετερογενής και μεθοδολογικά ανεπαρκής ώστε να υποστηρίξει με βεβαιότητα τη χρήση ή την αποφυγή του.
Τα περισσότερα δεδομένα από τους ανθρώπους έρχονται από μικρά δείγματα - οι περισσότερες μελέτες έχουν περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων. Υπάρχουν επίσης αρκετές μεθοδολογικές αδυναμίες όσον αφορά την έλλειψη ελέγχου συγχυτικών μεταβλητών, ποικιλία σε μορφή, δόση, διάρκεια και τρόπο λήψης. Ενώ υπάρχουν κάποιες θετικές αναφορές χρήσης σε μεμονωμένα περιστατικά όπως θα δεις παρακάτω αυτές δε μπορούν να οδηγήσουν σε ασφαλή γενικά συμπεράσματα.
Χρειάζονται περισσότερες, καλά σχεδιασμένες, τυχαιοποιημένες μελέτες με επαρκές δείγμα, τυποποιημένη δοσολογία και σαφή έκθεση αποτελεσμάτων για να εξαχθούν ασφαλή και γενικεύσιμα συμπεράσματα.
Μπορείς να το χρησιμοποιήσεις για το PMS; για προεμμηνοροϊκά συμπτώματα;
Το φύλλο κόκκινου βατόμουρου έχει χρησιμοποιηθεί ως τονωτικό της μήτρας εδώ και τουλάχιστον δύο αιώνες. Λέγεται ότι αυξάνει τη ροή του αίματος προς τη μήτρα και βοηθά τις μυϊκές ίνες της μήτρας να συσπώνται πιο οργανωμένα. Πέρα από τη χρήση του για το τοκετό όπως έχω αναφέρει παραπάνω, λόγω των ιδιοτήτων του αποτελεί και μια καλή επιλογή η κατανάλωση του κατά τη διάρκεια της ωχρινικής φάσης του κύκλου σου. Συνήθως καταναλώνεται ως τσάι, σε 1 έως 3 φλιτζάνια την ημέρα.
Σύμφωνα με τη Grieve (1931), η εμπειρία δείχνει ότι το φύλλο βατόμουρου χρησιμοποιήθηκε σε περιπτώσεις έντονης δυσμηνόρροιας. Αυτό βασίζεται σε μηχανιστικά δεδομένα που αναδεικνύουν ότι το εκχύλισμα από τα φύλλα κόκκινου βατόμουρου μειώνει τη συγκέντρωση του Nf-κB, μειώνοντας την παραγωγή κυτοκινών, COX-2, και NO. Τα βιοδραστικά και αντιοξειδωτικά συστατικά των σμέουρων (όπως οι ανθοκυανίνες και τα φλαβονοειδή) μειώνουν τη φλεγμονώδη αντίδραση, μειώνουν την παραγωγή ROS και RNS και καταστέλλουν βιοχημικά μονοπάτια που συμμετέχουν στην ωρίμανση του τραχήλου6.
Πως να το χρησιμοποιήσεις για το προεμμηνοροϊκό σύνδρομο;
Ως υποστήριξη στους πόνους της έμμηνους ρύσεως 284–568 ml έγχυμα 5% από αποξηραμένα φύλλα σε ζεστό νερό, 2–3 φορές την ημέρα7.
Τι προτείνω;
Χρησιμοποιώ βάμμα. Η δοσολογία που χρησιμοποιώ είναι το 1/3 της δόσης κατά τη διάρκεια της ωχρινικής φάσης και της περιόδου είναι καθημερινά 8-10 σταγόνες. Μπορείς να το προσθέσεις σε όποιο άλλο αφέψημα θέλεις.
Η ωχρινική φάση είναι μια με δυο εβδομάδες πριν την εμμηνοραγία σου. Ιδανικό να ξεκινήσεις τη καταναλώση του μετά το τέλος της ωορρηξίας. Για παράδειγμα αν η περίοδος σου είναι 28 μέρες μπορείς να ξεκινήσεις τη κατανάλωση 14 μέρες πριν. Το καταναλώνεις μέχρι και τις πρώτες μέρες τις αιμορραγίας. Αν ο κύκλος σου είναι σταθερός τότε μπορείς κατά τη διάρκεια της ωχρινικής φάσης να καταναλώνεις 1 φλιτζάνι καθημερινά, και 2-3 φλυτζάνια κατά τη διάρκεια της περιόδου. Όπως αναφέρω μπορείς να το προσθέσεις σε κάποιο άλλο ρόφημα της επιλογής σου. Μια άλλη επιλογή είναι αυτό εδώ
Χρησιμοποιώ το συγκεκριμένο βάμμα. Το συγκεκριμένο βάμμα είναι απο γλυκερίνη και στην δοσολογία που το χρησιμοποιώ μου διαρκεί για τουλάχιστον 3-4 μήνες. Για την αγορά του με το κωδικό NIKI20 έχεις έκπτωση 20% στην παραγγελία (ες) σου.
*Είμαι συνεργάτης για ορισμένα από τα προϊόντα που συνδέονται στον ιστότοπό μου. Με ρωτάτε για προϊόντα που χρησιμοποιώ και αγαπώ συνεχώς, και ως συνεργάτης, μπορώ να διαπραγματευτώ εκπτωτικούς κωδικούς για να τους μοιραστώ μαζί σας, καθώς και να κερδίσω μια μικρή προμήθεια εάν χρησιμοποιήσετε τον κωδικό ή τον σύνδεσμό μου για αγορά. Αυτό με βοηθά να υποστηρίξω την έρευνά μου ώστε να συνεχίσω να παρέχω το περιεχόμενο στην πλατφόρμα μου. Σας ευχαριστώ πολύ για την υποστήριξή σας.
Οι πληροφορίες που περιλαμβάνονται εδώ παρέχονται αποκλειστικά για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή. Παρόλο που καταβάλλεται κάθε προσπάθεια ώστε οι πληροφορίες να είναι ακριβείς και αξιόπιστες κατά την ημερομηνία δημοσίευσης, μεταγενέστερες εξελίξεις ενδέχεται να επηρεάσουν την ακρίβειά τους. Μην προχωρείτε σε αλλαγές στις θεραπείες ή τον τρόπο ζωής σας χωρίς προηγούμενη συνεννόηση με τον γιατρό σας. Ορισμένα συμπληρώματα ενδέχεται να αλληλεπιδράσουν με φαρμακευτική αγωγή ή ιατρικές καταστάσεις, επομένως είναι σημαντικό να συμβουλεύεστε πάντα τον πάροχο υγειονομικής φροντίδας σας.
https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/final-assessment-report-rubus-idaeus-l-folium_en.pdf
Bowman R, Taylor J, Muggleton S, Davis D. Biophysical effects, safety and efficacy of raspberry leaf use in pregnancy: a systematic integrative review. BMC Complement Med Ther. 2021 Feb 9;21(1):56. doi: 10.1186/s12906-021-03230-4. PMID: 33563275; PMCID: PMC7871383.
Holst L, Haavik S, Nordeng H. Raspberry leaf--should it be recommended to pregnant women? Complement Ther Clin Pract. 2009;15(4):204–208. doi: 10.1016/j.ctcp.2009.05.003.
Beckett AH, Belthle FW, Fell KR. The active constituents of raspberry leaves; a preliminary investigation. J Pharm Pharmacol. 1954;6(11):785–796. doi: 10.1111/j.2042-7158.1954.tb11017.x
Burn JH, Withell ER. A principle in raspberry leaves which RELAXES uterine muscle by. Lancet. 1941;238(6149):1–3. doi: 10.1016/S0140-6736(00)71348-1.
Socha MW, Flis W, Wartęga M, Szambelan M, Pietrus M, Kazdepka-Ziemińska A. Raspberry Leaves and Extracts-Molecular Mechanism of Action and Its Effectiveness on Human Cervical Ripening and the Induction of Labor. Nutrients. 2023 Jul 19;15(14):3206. doi: 10.3390/nu15143206. PMID: 37513625; PMCID: PMC10383074.
https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/final-assessment-report-rubus-idaeus-l-folium_en.pdf