Πρακτικές για την υγεία των μαλλιών σου.

Σου αναλύω παρακάτω τα δεδομένα που έχουμε για διάφορες πρακτικές που μπορούν να σε υποστηρίξουν στην υγεία - θρέψη, ενυδάτωση, προστασία στο styling - των μαλλιών σου.

Αυτό το άρθρο είναι μέρος της σειράς για τα μαλλιά, και έπεται προηγούμενων άρθρων που έχω ανεβάσει και μπορείς να βρεις εδώ:

1. Γιατί έχεις τριχόπτωση; Ανακάλυψε τα αίτια

2. Διατροφική Θεραπεία για την Τριχόπτωση

3. Πως μπορείς να προστατεύσεις και θρέψεις τα μαλλιά σου από τον ήλιο

Αν αντιμετωπίζεις τριχόπτωση, μου είναι σημαντικό να διαβάσεις τα παραπάνω άρθρα μου γιατί θα πρέπει να αντιμετωπίσεις την τριχόπτωση από την ρίζα. Διάφοροι παράγοντες, όπως τραύματα, ψυχικά ερεθίσματα (στρες), γενετικοί παράγοντες, ενδοκρινικές διαταραχές, σωματικό στρες και έκθεση σε χημικές ουσίες, μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρή τριχόπτωση και είναι σημαντικό να τους αναγνωρίσεις και αντιμετωπίσεις.

Photo by Gabrielle Henderson on Unsplash

Ο,τι και να κάνεις, ακόμα και αν πάρεις αγωγή τοπικά ή δια στόματος, αν δεν πας στη ρίζα της τριχόπτωσης σου, απλά αντιμετωπίζεις το σύμπτωμα και όχι το αίτιο. Να αναφέρω οτι υπάρχει διαφοροποίηση για τους άνδρες (που θα επανέλθω) — αλλά τα αναφέρω αυτά γιατί το μεγαλύτερο μέρος του κοινού μου είστε γυναίκες. Αν πάλι είσαι άνδρας, και με διαβάζεις, τότε δεν έχεις κάτι να χάσεις να εντάξεις αρκετά από αυτά που προτείνω για την ανάπτυξη της τρίχας.

Τώρα, αν δεν αντιμετωπίζεις τριχόπτωση και απλά σε ενδιαφέρει πως μπορείς να υποστηρίξεις το τριχωτό της κεφαλής σου και τι μπορείς να κάνεις στα πλαίσια ενός hair routine για καλύτερη τρίχα, τότε είσαι στο σωστό μέρος.

Στα τρια παραπάνω άρθρα μου θα βρεις πληροφορίες για τη διατροφή —αναλυτικά με βάση τα διαθέσιμα δεδομένα — για να εντάξεις στο τρόπο ζωής και διατροφής σου.

Υπάρχουν πλέον όμως και τοπικές πρακτικές που μπορείς να προσθέσεις. Θα έλεγα είναι κάτι σαν το skincare το αντίστοιχο hair routine που θα σου παραθέσω παρακάτω. Αρκετά από αυτά τα έχω προσθέσει και έχω δει τεράστια διαφορά και στην ενυδάτωση και ανάπτυξη της τρίχας.

Πάμε τώρα να δούμε, για το τι ακούγεται ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη της τρίχας.

Οι παραδοσιακές θεραπείες περιλαμβάνουν φαρμακευτικές επιλογές όπως η μινοξιδίλη, και η φιναστερίδη αλλά και χειρουργικές παρεμβάσεις όπως η μεταμόσχευση μαλλιών — κυρίως για άνδρες. Αυτές οι παρεμβάσεις είναι αποτελέσματικές, ωστόσο πολλές φορές έχουν περιορισμούς. Για παράδειγμα, η μινοξιδίλη και φιναστερίδη, που χορηγούνται κυρίως σε περιπτώσεις τριχόπτωσης, απαιτούν μακροχρόνια χρήση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ανοχή στα φάρμακα και άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες. Επιπλέον, η τριχόπτωση συχνά υποτροπιάζει μετά τη διακοπή της φαρμακευτικής αγωγής.

Τα τελευταία χρόνια ακούγονται κάποιες άλλες μέθοδοι. Αυτοί οι μέθοδοι βασίζονται στο μηχανισμό ανάπτυξης και αναγέννησης των θυλάκων των τριχών. Ορισμένες από αυτές τις θεραπείες είναι:

• θεραπεία με χαμηλής έντασης λέιζερ (LLLT)

• microneedling

• κλασματική ραδιοσυχνότητα

• πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια (PRP)

• θεραπείες με βλαστοκύτταρα

Δεν θα αναλύσω τη καθεμία θεραπεία, γιατί όπως ανέφερα αυτές αφορούν κυρίως την τριχόπτωση. Ωστόσο θα σταθώ σε κάποιες που ανεξαρτήτως τριχόπτωσης υποστηρίζουν με βάση τα διαθέσιμα για τώρα δεδομένα την ανάπτυξη της τρίχας.

Προτού όμως στις αναλύσω θέλω να σου μιλήσω για το τριχωτό της κεφαλής σου, του οποίου η υγεία είναι σημαντική για την ανάπτυξη και τη διατήρηση της τρίχας. Τι μπορείς να κάνεις για να την βελτιώσεις;

Η τρίχα στο κεφάλι σου υφίσταται σε δυο πεδία, το τμήμα που βρίσκεται πάνω από την επιφάνεια του δέρματος (εξωσωματικό) και το τμήμα που είναι ενσωματωμένο μέσα στο δέρμα (ενδοσωματικό).

Στο εξωσωματικό επίπεδο, το δέρμα και η τρίχα είναι προφανώς διακριτές και ανεξάρτητες οντότητες. Ωστόσο, το ενδοσωματικό τμήμα της τρίχας και το δέρμα έχουν μια πολύ πιο στενή και αδιαχώριστη σχέση. Το δέρμα και η τρίχα αποτελούν μέρος ενός σύνθετου, αλληλοεξαρτώμενου συστήματος που ονομάζεται όργανο της επιδερμίδας (integument) και περιλαμβάνει επίσης τα νύχια, τους σμηγματογόνους και ιδρωτοποιούς αδένες, μεταξύ άλλων στοιχείων.

Η τρίχα¹ μεγαλώνει μέσα στη δομική μονάδα όπου είναι ενσωματωμένη, το θύλακα της τρίχας. Εκεί, πριν ολοκληρωθεί η διαδικασία της κερατινοποίησης (δηλαδή όσο η τρίχα είναι ακόμη μαλακή), λαμβάνει χώρα μια άμεση και πολύπλοκη αλληλεπίδραση ανάμεσα στο αναπτυσσόμενο στέλεχος και τα εσωτερικά στρώματα του θύλακα. Αυτό είναι το στάδιο όπου η κατάσταση του τριχωτού μπορεί να επηρεάσει καθοριστικά την τρίχα.

Το όριο ανάμεσα στο τριχωτό και την τρίχα λειτουργεί σαν κανάλι μέσα από το οποίο η υγεία του τριχωτού (π.χ. φλεγμονές, ξηρότητα, λιπαρότητα, μικροβίωμα) επηρεάζει αρχικά το ανώριμο, μαλακό τμήμα της τρίχας και στη συνέχεια την ποιότητα της ώριμης, σκληρής τρίχας που εμφανίζεται στην επιφάνεια. Παρότι ο ακριβής μηχανισμός δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητός, τα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ξεκάθαρα ότι η υγεία του δέρματος του τριχωτού καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την υγεία, την αντοχή και τη διάρκεια ζωής της τρίχας.

Όταν το τριχωτό είναι ανθυγιεινό, η τρίχα ακολουθεί

Η κακή υγεία του τριχωτού οδηγεί σε ανθυγιεινή τρίχα και μειωμένη ανάπτυξη. Οι ανωμαλίες του τριχωτού μπορεί να οφείλονται σε οξειδωτική βλάβη. Έχει παρατηρηθεί ότι η πρόωρη τριχόπτωση μπορεί να προκληθεί από κακή κατάσταση του τριχωτού σε συνδυασμό με πιτυρίδα, σμηγματορροϊκή δερματίτιδα ή ψωρίαση.

Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτές οι καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν την προαναδυόμενη τρίχα και να αλλοιώσουν τη δύναμη πρόσφυσής της μέσα στο θύλακα. Η κακή υγεία του τριχωτού αυξάνει την αναλογία τριχών που βρίσκονται σε καταγενή και τελογενή φάση και, κυρίως, μπορεί να προκαλέσει δυσπλαστικές αναγενείς τρίχες.

Παθολογικές καταστάσεις τριχωτού που επηρεάζουν τη τρίχα σε μορφολογία και στο κύκλο ζωής της.

• Ψωρίαση²³⁴: Είναι η πιο μελετημένη κατάσταση. Από τη δεκαετία του 1970 φάνηκε ότι οι τρίχες από ψωριασικές περιοχές έχουν μικρότερη διάμετρο, περισσότερες αλλοιώσεις στην επιφάνειά τους και είναι πιο εύθραυστες. Μελέτες έδειξαν πιο παχύρρευστες άκρες της επιδερμίδας της τρίχας, μεγαλύτερη τραχύτητα και επιφανειακές κοιλότητες (pitting). Κλινικά, η ψωρίαση συνδέεται με αυξημένη τριχόπτωση και μετατόπιση του κύκλου ζωής της τρίχας προς την τελογενή φάση. Η τριχόπτωση είναι ένα αυτοάνοσο νόσημα που χρειάζεται δουλειά εκ των έσω - έχω δουλέψει με αρκετά περιστατικά και έχουν δει τεράστια βελτίωση στην παθοφυσιολογία της νόσου και πως αυτή εκφράζεται.

• Πιτυρίδα / Σμηγματορροϊκή Δερματίτιδα⁵⁶: Οι τρίχες εμφανίζουν μειωμένη λάμψη, πιο τραχιά επιφάνεια, κοιλότητες και πάχυνση των ακρών της επιδερμίδας, με αποτέλεσμα λιγότερη ελαστικότητα. Επίσης παρατηρούνται ενδείξεις οξειδωτικού στρες. Και εδώ, πολλές μελέτες την έχουν συνδέσει με πρόωρη τριχόπτωση.

• Ατοπική Δερματίτιδα: Αν και τα δεδομένα είναι λιγότερα, μελέτες δείχνουν ανάλογες αλλοιώσεις όπως τραχύτητα και πάχυνση της εξωτερικής επιφάνειας της τρίχας.

• Τριχοφυτία (Tinea Capitis)⁷: Οι τρίχες αποκτούν χαρακτηριστικά σχήματα εύκολα ορατά στην τριχοσκόπηση και συχνά οδηγούν σε σπασμένες ή αδύναμες τρίχες.

• Πιτυρίαση versicolor⁸: Αν και αφορά κυρίως μη τριχωτές περιοχές, έχει καταγραφεί ότι προκαλεί και πρόωρη τριχόπτωση.

Αυτές οι παθολογικές καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν όχι μόνο το τριχωτό της κεφαλής, αλλά και την ίδια μορφολογία, την ανθεκτικότητα και τη διάρκεια ζωής της. Όλες αυτές οι παθήσεις έχουν ένα κοινό στοιχείο, το οξειδωτικό στρες, επομένως για να τις αντιμετωπίσεις πρέπει να δουλέψεις πάνω σε αυτό εδώ για να μειώσεις την έκφραση τους.

Βελτιώνοντας την υγεία του τριχωτού της κεφαλής, αντιστρέφεις τις βλάβες στη τρίχα. Επίσης, η φυσιολογική γήρανση του τριχωτού, μέσω αυξημένου οξειδωτικού στρες πιθανόν να επηρεάζει τη τρίχα με παρόμοιο μηχανισμό.

Αν όμως δεν έχεις κάποια από αυτές τις παθήσεις, τότε πως μπορείς να υποστηρίξεις το τριχωτό της κεφαλής σου;

Όπως αναφέρω η φροντίδα του τριχωτού μπορεί να έχει είτε θετική είτε αρνητική επίδραση στην ανάπτυξη της τρίχας. Για τον λόγο αυτό, τα προϊόντα που χρησιμοποιούμε πρέπει να είναι ευεργετικά για το τριχωτό.

Σαμπουάν

Για να είναι αποτελεσματικό και ευεργετικό ένα σαμπουάν για το τριχωτό της κεφαλής, θα πρέπει τα δραστικά του συστατικά να διαπεράσουν το δέρμα του τριχωτού και να φτάσουν μέχρι τον θύλακα της τρίχας. Εκεί, μέσω της αιμάτωσης και του λεμφικού συστήματος, μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία και τη λειτουργία του θύλακα, οδηγώντας σε πιο δυνατά, πυκνά και υγιή μαλλιά.

Υπάρχουν διάφορες κατηγορίες συστατικών που χρησιμοποιούνται στις φόρμουλες για να βελτιώσουν τη διείσδυση:

1. Ενισχυτές διείσδυσης (penetration enhancers):
   Διευκολύνουν τη διαπέραση δραστικών συστατικών από τον δερματικό φραγμό. Παραδείγματα: propylene glycol, dimethyl isosorbide, ethanol.

2. Επιφανειοδραστικά (surfactants):
   Βοηθούν στη γαλακτωματοποίηση και διαλυτότητα των δραστικών ουσιών, ώστε να παραδίδονται πιο εύκολα στο τριχωτό.
   Παραδείγματα: sodium lauryl sulfate, cocamidopropyl betaine.

3. Λιποσώματα (liposomes):
   Μικροσκοπικά κυστίδια που μπορούν να εγκλωβίσουν δραστικά συστατικά και να τα μεταφέρουν βαθύτερα στο δέρμα. Κατασκευάζονται από λιπίδια όπως φωσφολιπίδια και χοληστερόλη.

4. Νανογαλακτώματα (nanoemulsions):
   Γαλακτώματα με σταγονίδια μικρότερα των 100 nm, που διευκολύνουν την απορρόφηση δραστικών ουσιών.

5. Μικρογαλακτώματα (microemulsions):
   Διαυγή, θερμοδυναμικά σταθερά μείγματα νερού, ελαίου και επιφανειοδραστικού, με μέγεθος σταγονιδίων 10–100 nm.

6. Κυκλοδεξτρίνες (cyclodextrins):
   Κυκλικά μόρια από μονάδες γλυκόζης, τα οποία σχηματίζουν σύμπλοκα με δραστικά συστατικά, βελτιώνοντας τη διαλυτότητα και τη σταθερότητά τους.

7. Αιθέρια έλαια:
   Ορισμένα, όπως το έλαιο μέντας και το έλαιο δεντρολίβανου, έχει αποδειχθεί ότι ενισχύουν τη διείσδυση δραστικών συστατικών. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως συν-διαλύτες ή ενισχυτές διείσδυσης σε φόρμουλες.

Τι σαμπουάν προτείνω;

Το Scalp Biome Soothing Shampoo — το οποίο θα βρεις σε όλα τα φαρμακεία — περιέχει συστατικά που παίζουν ρόλο στην υγεία και στην υποστήριξη του τριχωτού της κεφαλής, τα οποία δημιουργούν ένα περιβάλλον καταπραϋντικό, ενυδατωμένο και ισορροπημένο μικροβιολογικά, που μειώνει τον κνησμό, τους ερεθισμούς και την ερυθρότητα:

• Inulin (Ινουλίνη, πρεβιοτικό): Βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας του μικροβιώματος του τριχωτού, δημιουργώντας ευνοϊκό περιβάλλον για τα καλά μικρόβια και περιορίζοντας τα δυσμενή.

• Avena Sativa Kernel Extract (εκχύλισμα βρώμης): Γνωστό για τις καταπραϋντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, μειώνει τον ερεθισμό και τον κνησμό.

• Biosaccharide Gum-1: Πολυσακχαρίτης με καταπραϋντική και ενυδατική δράση, προστατεύει το δέρμα από ερεθισμούς.

• Panthenol (Προβιταμίνη B5): Ισχυρά ενυδατική και καταπραϋντική, βοηθά στην ανάπλαση και ενυδάτωση του τριχωτού.

• Glycerin (Γλυκερίνη): Υγροσκοπικό συστατικό που συγκρατεί νερό και συμβάλλει στη διατήρηση της υγρασίας στο τριχωτό.

• Sorbitan Caprylate: Έχει ήπια αντιμικροβιακή δράση, βοηθώντας στη διατήρηση της ισορροπίας στο περιβάλλον του τριχωτού.

Cocamidopropyl Betaine, Disodium Laureth Sulfosuccinate, Sodium Methyl Cocoyl Taurate, Lauryl Glucoside, Sodium Cocoyl Glutamate → όλα είναι ήπια επιφανειοδραστικά που καθαρίζουν χωρίς να προκαλούν ξηρότητα ή ερεθισμό. Αυτοί οι επιφανειοδραστικοί παράγοντες είναι ουσίες που μπορούν να διαταράξουν τον φραγμό της κεράτινης στιβάδας και να διευκολύνουν τη διείσδυση μορίων σε βαθύτερα στρώματα του δέρματος.

Περιέχει ενισχυτές διείσδυσης / Συν-διαλύτες (Penetration enhancers, solvents):

• Propanediol → ενισχυτής διείσδυσης και υγραντικό.

• PEG-120 Methyl Glucose Trioleate → βελτιώνει τη σταθερότητα και τη διαλυτότητα, βοηθώντας δραστικά συστατικά να περάσουν πιο εύκολα.

• Sorbitan Caprylate → έχει και ήπια αντιμικροβιακή δράση, αλλά λειτουργεί και ως co-solvent/penetration enhancer.

Μicroneedling

Το microneedling ή αλλιώς γνωστό ως derma rolling είναι μια μη χειρουργική αισθητική μέθοδος που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της ανάπτυξης των μαλλιών και της συνολικής υγείας του τριχωτού. Η διαδικασία αυτή χρησιμοποιεί μια συσκευή που ονομάζεται microneedle roller ή derma roller, η οποία φέρει στην επιφάνειά της πολύ μικρές βελόνες και χρησιμοποιείται κυλώντας απαλά τη συσκευή πάνω στο τριχωτό της κεφαλής. Η διαδικασία αυτή οδηγεί στην ενεργοποίηση γονιδίων που σχετίζονται με την ανάπτυξη της τρίχας, στην απελευθέρωση αυξητικών παραγόντων (όπως ο αυξητικός παράγοντας που προέρχεται από τα αιμοπετάλια – PDGF)⁹ και στην ενεργοποίηση βλαστοκυττάρων που εντοπίζονται στην περιοχή του bulge των θυλάκων των τριχών¹⁰. Προτίμησε μια συσκευή derma roller ~0,5–1 mm.

Η επαναλαμβανόμενη εφαρμογή microneedling επάγει την ανάπτυξη των μαλλιών¹¹. Το μικροπεριβάλλον επούλωσης τραύματος που δημιουργείται μετά το microneedling ενεργοποιεί τα βλαστοκύτταρα στην περιοχή των θυλάκων, διευκολύνει τη χορήγηση τοπικών προϊόντων ή φαρμάκων και αυξάνει την απορρόφηση διαφόρων ουσιών από το δέρμα.

Το microneedling είναι αποτελεσματικό και στην ανδρογενετική αλωπεκία. Το micronnedling έχει μελετηθεί όσον αφορά την αποτελεσματικότητα του όταν συνδυάζεται με τοπικά προϊόντα όπως η μινοξιδίλη ή τοπικά κορτικοστεροειδή και το PRP¹². Αν δεν κάνεις χρήση αυτών των προϊόντων ή φαρμάκων, τότε το microneedling μπορεί να είναι και αποτελεσματικό στη τοπική χρήση ελαίων στο τριχωτό — τα οποία θα αναλύσω παρακάτω.

Μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής

Το μασάζ¹³¹⁴ αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό, ενισχύοντας την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους θύλακες. Η αυξημένη ροή αίματος μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη της τρίχας και να παρατείνει τη φάση anagen. Το μασάζ δρα χαλαρωτικά και μειώνει τα επίπεδα στρες, το οποίο είναι γνωστό ότι μπορεί να συντομεύσει τη φάση anagen. Με τη μείωση του στρες, το σώμα διατηρεί καλύτερη ορμονική ισορροπία, που συμβάλλει στη διατήρηση της τρίχας στη φάση ανάπτυξης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Θεραπεία με χαμηλής έντασης λέιζερ (LLLT)

Η φωτοβιοτροποποιητική θεραπεία (photobiomodulation therapy) ή θεραπεία με κόκκινο φως, είναι μια μη επεμβατική ιατρική ή αισθητική μέθοδος που χρησιμοποιεί χαμηλής έντασης λέιζερ ή διόδους εκπομπής φωτός (LED) για τη διέγερση της κυτταρικής λειτουργίας και την προαγωγή της επούλωσης και αναγέννησης των ιστών.

Οι συσκευές LLLT εκπέμπουν φως χαμηλής έντασης σε συγκεκριμένα μήκη κύματος, συνήθως στο κόκκινο ή στο εγγύς υπέρυθρο φάσμα, με μήκη κύματος που κυμαίνονται από 600 έως 1000 nm.

Η θεραπεία με κόκκινο φως δρα μέσω της της φωτοβιορρύθμισης, κατά την οποία το κόκκινο φως προκαλεί την απελευθέρωση μονοξειδίου του αζώτου από το ένζυμο κυτοχρώμα C οξειδάση. Το γεγονός αυτό οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή αδενοσινοτριφωσφορικού (ATP), ενώ παράλληλα παράγονται δραστικές μορφές οξυγόνου μέσω οξειδοαναγωγικών αντιδράσεων της κυτοχρώματος C οξειδάσης. Οι ROS ενεργοποιούν παράγοντες μεταγραφής DNA, οι οποίοι ρυθμίζουν τη σύνθεση πρωτεϊνών που είναι απαραίτητες για τον κυτταρικό πολλαπλασιασμό, τη μετανάστευση και την κυτταρική προσκόλληση.

Με λίγα λόγια, η θεραπεία με το κόκκινο φως¹⁵:

• Δίνει ενέργεια στα κύτταρα του θύλακα της τρίχας, ώστε να δουλεύουν καλύτερα.

• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό, άρα φτάνουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά στις ρίζες

• Ξυπνά ανενεργούς θύλακες και παρατείνει τη φάση ανάπτυξης της τρίχας

• Μειώνει τη φλεγμονή στο τριχωτό της κεφαλής

• Αυξάνει την πυκνότητα και τη δύναμη των μαλλιών με τον καιρό

Δεν θα σου φυτρώσουν καινούργια μαλλιά από το μηδέν, αλλά βοηθά να ενδυναμώσουν και να κρατηθούν τα υπάρχοντα. Συνήθως δουλεύει καλύτερα στα αρχικά στάδια της τριχόπτωσης και σε συνδυασμό με τοπικές θεραπείες πχ. φαρμακευτικών αγωγή ή έλαια και microneedling¹⁶¹⁷.

Τι να χρησιμοποιήσεις, πως και για πόσο — θα βρεις το αναλυτικό μου άρθρο εδώ. Θέλει προσοχή στο μηχάνημα που θα επιλέξεις, γιατί πρέπει να τηρεί ορισμένες προδιαγραφές με βάση τα διαθέσιμα δεδομένα που έχουμε.

Red light Therapy: μάσκες και λάμπες φωτοθεραπείας. Τι δεδομένα έχουμε;

Hair Oiling

Κάτι που κάνει το Hair Oiling είναι οτι βελτιώνει την ποιότητα και την αντοχή της τρίχας.

Πιστεύω έχεις ακουστά το Hair Oiling το οποίο προβάλλεται στα social media ως μέρος ενός hair care routine. Τι έλαιο όμως να χρησιμοποιήσεις; To Hair Oiling είναι διαδεδομένο και έχει τις ρίζες του στην Ινδία και την Μέση Ανατολή, καθώς συνδέεται με τη θρέψη, ενδυνάμωση καλύτερη ανάπτυξη μαλλιών και λιγότερη τριχόπτωση¹⁸.

Η τρίχα είναι ένα σύνθετο σύστημα. Ο φλοιός δίνει αντοχή και ελαστικότητα στη τρίχα, ενώ η επιδερμίδα και το cell membrane complex κρατούν τα κύτταρα ενωμένα, προστατεύουν την τρίχα από σπάσιμο και παίζουν βασικό ρόλο στη διείσδυση ελαίων μέσα στην τρίχα.

Μπαίνουν τα έλαια στη τρίχα; Ναι μπαίνουν. Τα έλαια διεισδύουν στον άξονα της τρίχας, αρα το hair oiling δεν είναι μόνο γυάλισμα, για να φαίνονται πιο γυαλιστερά τα μαλλιά σου. Όσο περισσότερο μπαίνει στη τρίχα, την ενδυναμώνει. Η έρευνα δείχνει ότι αυξάνεται το πάχος της τρίχας, η αντοχή στο σπάσιμο και η κόλληση μεταξύ των τριχών. Το hair oiliing αυξάνει την αντοχή στο styling, καθώς με το να μειώνεται η κολλητικότητα των τριχών, υπάρχει λιγότερο μπέρδεμα, λιγότερη τριβή και μικρότερη καταπόνηση στο χτένισμα.

Όσο πιο παχιά είναι η τρίχα σου, τόσο πιο δυνατή¹⁹.

Αρκετά έλαια έχουν μελετηθεί:

• Λάδι Καρύδας (Coconut Oil) , Ελαιόλαδο και Ηλιέλαιο: μειώνουν την τριχοειδή προσκόλληση με την πάροδο του χρόνου, κάτι που υποδηλώνει ότι διεισδύουν εντός της τρίχας²⁰²¹. Το έλαιο καρύδας μπαίνει μέσα στη τρίχα και κάνει τα μαλλιά πιο απαλά και λιγότερο επιρρεπή σε θραύση²².

• Καστορέλαιο: Μπορεί να ενυδατώσει και να βελτιώσει την υφή της τρίχας, αλλά δεν έχουμε καλά και αρκετά δεδομένα ότι προκαλεί την ανάπτυξη της τρίχας²³. Αυξάνει την ελαστικότητα και ενισχύει το λπιδικό φραγμό της τρίχας.

• Έλαιο Δενδρολίβανου²⁴: Έχει μελετηθεί έναντι της μινοξιδίλης, και σε 6 μήνες παρουσιάστηκε σημαντική αύξηση του αριθμού των τριχών. Η χρήση του ως μόνο έλαιο δεν παρουσίασε διαφορά στη συχνότητα ξηρότητας μαλλιών, λιπαρότητας και πιτυρίδας. Το έλαιο δενδρολίβανου ενισχύει τη μικροτριχοειδική αιμάτωση. Αυτό σημαίνει καλύτερη παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους θύλακες. Ακόμα και αν δεν πέφτουν τα μαλλιά σου, κάθε τρίχα περνά κύκλους ανάπτυξης — όπου υποστηρίζοντας την σωστή αιμάτωση της τρίχας μπορεί να βοηθηθεί η φυσιολογική αναγενή φάση και να μειωθεί η πρόωρη εξασθένηση της τρίχας με τα χρόνια.

• Ελαιόλαδο²⁵: Διαθέτει αντιοξειδωτική προστασία, προστατεύει τα λιπίδια της τρίχας και ασκεί ήπια αντιφλεγμονώδη δράση στο τριχωτό. Δεν έχουμε δεδομένα για την ανάπτυξη της τρίχας, μόνο ελάχιστα όσον αφορά την ποιότητα της τρίχας και την υγεία του τριχωτού.

Τι έλαιο προτείνω;

Δοκίμασε το Hair Elixir της LOUSSOU, το οποίο χρησιμοποιεί έλαια που διεισδύουν μερικώς στη τρίχα όπως το ζυμούμενο ελαιόλαδο και αμυγδαλέλαιο, έλαιο δενδρολίβανου, καστορέλαιο, δαφνέλαιο, και λιπίδια που σταθεροποιούν το CMC (φωσφολιπίδια, γλυκολιπίδια, φυτικές στερόλες) και σκουαλάνιο & εστέρες για τη μείωση της τριβής. Ο συνδυασμός αυτών των ελαίων όπως έχω αναφέρει παραπάνω έχει αποδειχθεί εργαστηριακά ότι αυξάνει το πάχος της τρίχας και την αντοχή στο σπάσιμο.

Αυτό που κάνει διαφορετικό το Hair Elixir LOUSSOU είναι το ζυμούμενο ελαιόλαδο που χρησιμοποιεί. Η ζύμωση του ελαιόλαδου βοηθάει στο να εισχωρεί το ελαιόλαδο πιο εύκολα και να απλώνεται καλύτερα. Αυτό είναι κρίσιμο για τα μαλλιά γιατί η τρίχα είναι υδρόφοβη επιφάνεια, και τα έλαια με χαμηλή επιφανειακή τάση όπως το ζυμούμενο ελαιόλαδο, καλύπτουν ομοιόμορφα την τρίχα. Διαθέτει χαμηλό surface tension δηλαδή απλώνει πιο ομοιόμορφα, όχι βαριά λιπαρότητα. Λειάνει τη τρίχα, προσφέρει λιγότερο φριζάρισμα, προστατεύει από το UV, θερμότητα και οξείδωση της τρίχας.

Με λίγα λόγια χάρη στη ζύμωση, το ελαιόλαδο αποκτά χαμηλότερη επιφανειακή τάση και βιοδραστικά λιπίδια (MEL), επιτρέποντας πιο ομοιόμορφη κατανομή στην τρίχα, σχηματισμό προστατευτικού φιλμ και βελτίωση της υφής και της λάμψης των μαλλιών, χωρίς βαριά αίσθηση.

Βελτιώνει την υγεία του τριχωτού, και μειώνει την τριβή και το μπέρδεμα χάρη στα συστατικά του, τα οποία δουλεύουν σαν “φυτικές σιλικόνες”:

• coco-caprylate/caprate

• isoamyl laurate

• ethyl oleate / ethyl olivate

Το Hair Elixir μπορεί να προστεθεί στη ρουτίνα σου υποστηρικτικά για την:

• βελτίωση της ποιότητας και αντοχής της τρίχας

• στήριξη της υγείας του τριχωτού

• μείωση του σπασίματος και της μηχανικής φθοράς

Πως να το χρησιμοποιήσεις;

Εφάρμοσε το έλαιο από τη ρίζα έως τις άκρες (1–2 φορές/εβδομάδα) — βοηθά στη μείωση της μηχανικής φθοράς και προστατεύει τον άξονα της τρίχας. Η τακτική χρήση είναι σημαντική για να προσλάβεις τα οφέλη του ελαίου που επιλέξεις.

Ένας οδηγός δερματολόγου είναι²⁶:

1. Ξεκίνα το Hair oiling να το εντάξεις στην καθημερινότητα σου πριν το λούσιμο. Εφάρμοσε το έλαιο 30–60 λεπτά πριν το σαμπουάν (αν έχεις χοντρή τρίχα, τότε ίσως να το αφήσεις λίγο παραπάνω). Έτσι μειώνεται η συσσώρευση προϊόντος και περιορίζεται η τριβή και η μηχανική φθορά της τρίχας κατά το λούσιμο.

2. Περιορίσου σε 1–2 φορές την εβδομάδα καθώς αν το χρησιμοποιείς καθημερινά μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση λιπιδίων στο τριχωτό, δυσκολία στον καθαρισμό και πιθανό ερεθισμό.

3. Χρησιμοποίησε τις άκρες των δακτύλων ή μια απαλή βούρτσα τριχωτού και κάνε μασάζ για 4 λεπτά στο τριχωτό.

4. Να ξεπλένεις καλά με το σαμπούαν σου το έλαιο ώστε να αποφεύγεται η συσσώρευση, ο ερεθισμός ή η υπερανάπτυξη ζυμών στο τριχωτό.

Με λίγα λόγια, είναι σημαντικό εργαλείο για λιγότερο σπάσιμο, πιο «γεμάτη» αίσθηση μαλλιών, καλύτερη αντοχή στο styling.

Άρα, συνοπτικά, ποια ρουτίνα να ακολουθήσεις για τη φροντίδα του τριχωτού και την υγεία της τρίχας;

1. Φωτοθεραπεία (LLLT 3–4 φορές/εβδομάδα). Χρήση συσκευών κόκκινου φωτός → έχει δειχθεί ότι αυξάνει την πυκνότητα τριχών και καθυστερεί την είσοδο στη φάση καταγένεσης.

2. Διατροφή & συμπληρώματα: Δε θα μπω σε λεπτομέρειες εδώ, μιας και έχω γράψει άρθρα πάνω σε αυτό.

3. Τεχνικές Διέγερσης (1–2 φορές/εβδομάδα):

   1. Microneedling (συσκευή derma roller ~0,5–1 mm): ενισχύει την αιμάτωση, τη δράση τοπικών θεραπειών και σηματοδοτικά μονοπάτια.

   2. Συνδυασμός με φυτικά εκχυλίσματα, έχει ενισχυμένη δράση. Μπορείς να το συνδυάσεις με το έλαιο από LOUSSOU για τα μαλλιά όπως έχω προτείνει παραπάνω.

   3. Καθημερινά 4 λεπτά μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σου με είδικό εργαλείο ή μπορείς να δοκιμάσεις και μια μαλακή βούρτσα.

4. Καθαρισμός με ήπιο σαμπουάν (2–3 φορές/εβδομάδα):

   1. Όποιο σαμπουάν επιλέξεις να διαθέτει συστατικά-κλειδιά: πρεβιοτικά (π.χ. Inulin), Panthenol, εκχύλισμα βρώμης, Biosaccharide Gum-1, ψευδάργυρος (Zn) για μείωση οξειδωτικού στρες.

   2. Αποφυγή πολύ αλκαλικών ή σκληρών καθαριστικών (SLS).

5. Ενυδάτωση & ισορροπία μικροβιώματος: Leave-on tonics ή serums με πρεβιοτικά, αλαντοΐνη, νιασιναμίδη ή αλόη για ενίσχυση της άμυνας του τριχωτού.

Η φροντίδα του τριχωτού σου θέλει ρουτίνα, την οποία μπορείς να ακολουθήσεις, απλά, η τρίχα θέλει υπομονή και συνέπεια.

1. Tosti A, Schwartz JR. Role of scalp health in achieving optimal hair growth and retention. Int J Cosmet Sci. 2021 Nov;43 Suppl 1:S1-S8. doi: 10.1111/ics.12708. PMID: 33932025.

2. M. Shin, K. S. Kim, J.-J. Ahn, N. I. Kim, H.-K. Park, C.-R. Haw, Investigation of the hair of patients with scalp psoriasis using atomic force microscopy. Clin. Exper. Dermatol. 37, 156–163 (2012).

3. J. Headington, A morphometric and histologic study of the scalp in psoriasis. Arch. Dermatol. 125, 639–642 (1989).

4. E. Wyatt, E. V. A. Bottoms, S. Comaish, Abnormal hair shafts in psoriasis on scanning electron microscopy. Br. J. Dermatol. 87(4), 368–373 (1972).

5. K. Kim, M. K. Shin, J.-J. Ahn, C.-R. Haw, H.-K. Park, Investigation of hair shaft in seborrheic dermatitis using atomic force microscopy. Skin Res. Technol. 17(3), 288–294 (2011).

6. K. Kim, M. Shin, H. Park, Effects of scalp dermatitis on chemical property of hair keratin. Spectrochim Acta A: Molec. Biomolec. Spectr. 109, 226–231 (2013).

7. F. Dhaille, A. S. Dillies, F. Dessirier, P. Reygagne, M. Diouf, T. Baltazard, F. Lombart, V. Hébert, M. Chopinaud, L. Verneuil et al., Single typical trichoscopic feature predictive of tinea capitis. Br. J. Dermatol. 181(5), 1046–1051 (2019).

8. W. Z. Mostafa, M. I. Assaf, I. A. Ameen, O. S. El Safoury, S. A. Al Sulh, Hair loss in pityriasis versicolor lesions: A descriptive clinicopathological study. J. Am. Acad. Dermatol. 69(1), e19–e23 (2013).

9. Dhurat R, Mathapati S. Response to Microneedling Treatment in Men with Androgenetic Alopecia Who Failed to Respond to Conventional Therapy. Indian J Dermatol. 2015;60:260–263. doi: 10.4103/0019-5154.156361.

10. Kang MS, Park TE, Jo HJ, Kang MS, Lee SB, Hong SW, Recent Trends in Macromolecule-Based Approaches for Hair Loss Treatment. Macromol Biosci. 2023: e2300148.

11. Ocampo-Garza SS, Fabbrocini G, Ocampo-Candiani J, Cinelli E, Villani A. Micro needling: A novel therapeutic approach for androgenetic alopecia, A Review of Literature. Dermatol Ther. 2020;33:e14267. doi: 10.1111/dth.14267.

12. Fertig RM, Gamret AC, Cervantes J, Tosti A. Microneedling for the treatment of hair loss? J Eur Acad Dermatol Venereol. 2018;32:564–569. doi: 10.1111/jdv.14722.

13. Koyama T, Kobayashi K, Hama T, Murakami K, Ogawa R. Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue. Eplasty. 2016 Jan 25;16:e8. PMID: 26904154; PMCID: PMC4740347.

14. Koyama M, Kamimura A, Kono T, Saito M, Komine M, Okochi H. Effects of scalp massage on hair thickness in Japanese males. Eplasty. 2016;16:e13. doi:10.1111/j.1600-0625.2009.00813.x

15. Liu D, Xu Q, Meng X, Liu X, Liu J. Status of research on the development and regeneration of hair follicles. Int J Med Sci. 2024 Jan 1;21(1):80-94. doi: 10.7150/ijms.88508. PMID: 38164355; PMCID: PMC10750333.

16. Galadari H, Shivakumar S, Lotti T, Wollina U, Goren A, Rokni GR. et al. Low-level laser therapy and narrative review of other treatment modalities in androgenetic alopecia. Lasers Med Sci. 2020;35:1239–1244. doi: 10.1007/s10103-020-02994-4.

17. Gentile P, Garcovich S. The Effectiveness of Low-Level Light/Laser Therapy on Hair Loss. Facial Plast Surg Aesthet Med. 2021. 01,51

18. Sureka P, Agrawal T, Majumder S, Ritambhara K. A Method to Measure Oil Penetration into Hair and Correlation to Tensile Strength. Int J Trichology. 2022 Jul-Aug;14(4):128-134. doi: 10.4103/ijt.ijt_122_20. Epub 2022 Jul 16. PMID: 36081445; PMCID: PMC9447460.

19. Sureka P, Agrawal T, Majumder S, Ritambhara K. A Method to Measure Oil Penetration into Hair and Correlation to Tensile Strength. Int J Trichology. 2022 Jul-Aug;14(4):128-134. doi: 10.4103/ijt.ijt_122_20. Epub 2022 Jul 16. PMID: 36081445; PMCID: PMC9447460.

20. Sarkar R, Podder I, Gokhale N, Jagadeesan S, Garg VK. Use of vegetable oils in dermatology: An overview. Int J Dermatol. 2017;56:1080–6. doi: 10.1111/ijd.13623.

21. Keis K, Persaud D, Kamath YK, Rele AS. Investigation of penetration abilities of various oils into human hair fibers. Journal of Cosmetic Science. 56(5):283–295. DOI:10.1111/j.1467-2494.2006.00304_4.x

22. Keis K, Persaud D, Kamath YK, Rele AS. Investigation of penetration abilities of various oils into human hair fibers. Journal of Cosmetic Science. 56(5):283–295. DOI:10.1111/j.1467-2494.2006.00304_4.x

23. Phong C, Lee V, Yale K, Sung C, Mesinkovska N. Coconut, Castor, and Argan Oil for Hair in Skin of Color Patients: A Systematic Review. J Drugs Dermatol. 2022 Jul 1;21(7):751-757. doi: 10.36849/JDD.6972. PMID: 35816075.

24. Panahi Y, Taghizadeh M, Marzony ET, Sahebkar A. Rosemary oil vs minoxidil 2% for the treatment of androgenetic alopecia: a randomized comparative trial. Skinmed. 2015 Jan-Feb;13(1):15-21. PMID: 25842469.

25. Mysore V, Arghya A. Hair Oils: Indigenous Knowledge Revisited. Int J Trichology. 2022 May-Jun;14(3):84-90. doi: 10.4103/ijt.ijt_189_20. Epub 2022 May 24. PMID: 35755964; PMCID: PMC9231528.

26. https://rhutehair.com/blogs/rhute-answers/does-hair-oiling-work