Red light Therapy: μάσκες και λάμπες φωτοθεραπείας. Τι δεδομένα έχουμε;

Οι μάσκες και οι λάμπες RLT που χρησιμοποιούνται στο σπίτι αποτελούν μια από τις νέες τάσεις ομορφιάς και υγείας που διαδίδονται ευρέως μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Τι ισχύει όμως;;

Photo: Omnilux Countour Face Red light Mask

Σε αυτό το άρθρο θα μάθουμε:

• Τι είναι η φωτοθεραπεία με το κόκκινο φως;

  • Ποια είναι τα οφέλη της;

  • Πως μπορεί πραγματικά η έκθεση σε κόκκινο φως να είναι ωφέλιμη;

• Σε ποιες παθήσεις έχει μελετηθεί:

  • Ρυτίδες και αντιγήρανση

  • Ψωρίαση

  • Τριχόπτωση

• Πως να επιλέξεις τη κατάλληλη συσκευή;

• Εταιρείες που προτείνω και προσιτές επιλογές

• Πως να κάνεις χρήση της φωτοθεραπείας στο σπίτι;

  • Τι περιορισμοί υπάρχουν και τι να προσέχεις;

Στα social media, η φωτοθεραπεία με κόκκινο φως έχει κερδίσει δημοτικότητα, κυρίως για την εφαρμογή της στην αντιγήρανση. Ωστόσο, τα οφέλη της δεν περιορίζονται μόνο σε αυτόν τον τομέα. Η πολυδιάστατη δράση της φωτοθεραπείας με κόκκινο φως την καθιστά μια πολλά υποσχόμενη μέθοδο για τη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας σε διάφορους τομείς.

Τι είναι η φωτοθεραπεία (RLT) με το κόκκινο φως;

Η Φωτοθεραπεία με κόκκινο φως είναι στα αγγλικά γνωστή ως Red Light Therapy (RLT). Αυτή είναι μια μη επεμβατική θεραπεία που χρησιμοποιεί φως σε συγκεκριμένα μήκη κύματος (κυρίως 620-700nm) για να διεισδύσει βαθιά στο δέρμα και να επηρεάσει θετικά τις κυτταρικές λειτουργίες¹. Το φως το μετράμε σε μήκη κύματος. Το ορατό φως κυμαίνεται απο 400-750nm, το μπλε φως είναι περίπου 460nm και το κόκκινο φως 660nm.

Η θεραπεία με κόκκινο φως (RLT) αξιοποιεί αποκλειστικά μήκη κύματος φωτός από το κόκκινο έως το κοντινό υπέρυθρο φάσμα (600–1100 nm). Αυτά τα μήκη κύματος διεισδύουν βαθιά στο δέρμα και φτάνουν στα μιτοχόνδρια των κυττάρων, όπου ενισχύουν την παραγωγή ενέργειας μέσω της αύξησης της παραγωγής ATP.

Η θεραπεία με κόκκινο φως (Red Light Therapy) χρησιμοποιεί κόκκινο και κοντινό υπέρυθρο φως για να παρέχει στοχευμένα οφέλη.

Το υπέρυθρο φως, με μήκος κύματος περίπου 800 nm, είναι μια μορφή ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας που εκπέμπεται από τον ήλιο, τη φωτιά, θερμαντικές συσκευές και ειδικές υπέρυθρες σάουνες. Παρόλο που δεν είναι ορατό στο ανθρώπινο μάτι, γίνεται αντιληπτό ως θερμότητα. Στο φάσμα του φωτός, το υπέρυθρο βρίσκεται ανάμεσα στο ορατό φως και το φάσμα των μικροκυμάτων. Η ονομασία "υπέρυθρο" προκύπτει από το γεγονός ότι αυτές οι συχνότητες βρίσκονται ακριβώς κάτω από το φάσμα του ορατού κόκκινου φωτός, με το "υπέρ-" να υποδηλώνει τη θέση τους πέρα από αυτό.

Η φωτοθεραπεία με κόκκινο φως (RLT) προσφέρει τα οφέλη της φωτοθεραπείας με ασφάλεια, καθώς δεν περιλαμβάνει τις επιβλαβείς επιδράσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας (UV). Χρησιμοποιεί φως σε μήκη κύματος που είναι ευεργετικά για το σώμα, όπως το κόκκινο και το κοντινό υπέρυθρο, για να προάγει την κυτταρική αναγέννηση, να μειώσει τη φλεγμονή και να βελτιώσει τη συνολική υγεία χωρίς τους κινδύνους που σχετίζονται με την έκθεση σε UV.

Ποια είναι τα οφέλη της;

Η τακτική χρήση της φαίνεται να προσφέρει πολλά θετικά αποτελέσματα, όπως:

• Αντιγήρανση: Ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου και βελτίωση της ποιότητας του δέρματος².

• Αποκατάσταση μυών: Επιτάχυνση της μυϊκής αποκατάστασης³ και μείωση του πόνου⁴.

• Καλύτερη ποιότητα ύπνου: Βοήθεια στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού, βελτιώνοντας τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου⁵.

• Αυξημένα επίπεδα ενέργειας: Διέγερση της κυτταρικής ενέργειας για μεγαλύτερη ζωτικότητα.

• Μείωση φλεγμονής: Καταπολέμηση της φλεγμονής και ανακούφιση από χρόνιο πόνο⁶.

Ισχύουν όμως όλα αυτά; Πως μπορεί πραγματικά η έκθεση σε κόκκινο φως να το κάνει αυτό;

Η θεραπεία με κόκκινο φως (RLT) αξιοποιεί τη φωτεινή ενέργεια, μια μορφή ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας (EMR), για να επηρεάσει θετικά τη λειτουργία των κυττάρων.

Η θεραπεία με κόκκινο φως (RLT) αξιοποιεί αποκλειστικά μήκη κύματος φωτός από το κόκκινο έως το κοντινό υπέρυθρο φάσμα (600–1100 nm). Αυτά τα μήκη κύματος διεισδύουν βαθιά στο δέρμα και φτάνουν στα μιτοχόνδρια των κυττάρων, όπου ενισχύουν την παραγωγή ενέργειας μέσω της αύξησης της παραγωγής ATP. Τα μιτοχόνδρια περιέχουν χρωμοφόρα, μόρια που απορροφούν φως σε συγκεκριμένα μήκη κύματος και έχουν τη δυνατότητα να εκπέμπουν χρώμα. Αυτή η ιδιότητα των χρωμοφόρων είναι εξαιρετικά σημαντική για τη λειτουργία της θεραπείας με κόκκινο φως (RLT).

Τα ανθρώπινα κύτταρα περιέχουν φωτοϋποδοχείς και μόρια, όπως η κυτοχρωμική οξειδάση C⁷ στα μιτοχόνδρια, τα οποία μπορούν να απορροφήσουν την EMR.

Όταν το φως απορροφάται:

1. Απελευθερώνεται μονοξείδιο του αζώτου (ΝΟ): Αυτό βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων.

2. Παράγονται είδη αντιδρώντος οξυγόνου (ROS): Αυτά τα μόρια λειτουργούν ως σήματα που διεγείρουν την αναγέννηση και την επιδιόρθωση των κυττάρων.

3. Ρυθμίζεται η ισορροπία NAD/NADH: Αυτή η ισορροπία παίζει κρίσιμο ρόλο στις μεταβολικές διεργασίες και την παραγωγή ενέργειας.

Αυτή η διαδικασία ενεργοποιεί βιολογικές αντιδράσεις, όπως αύξηση της παραγωγής ATP (κυτταρικής ενέργειας), που ενισχύει τη λειτουργικότητα και την αναγέννηση των κυττάρων. Έτσι, η RLT μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας του δέρματος⁸, τη μείωση της φλεγμονής, την αποκατάσταση ιστών, ενώ η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται.

Σε ποιες παθήσεις έχει μελετηθεί;

Υπάρχει μια εκτεταμένη βιβλιογραφία σχετικά με τα οφέλη του κόκκινου φωτός και του εγγύς υπέρυθρου φωτός (NIR), που αναφέρονται στη διαδικασία της φωτοβιοτροποποίησης (photobiomodulation, PBM). Περισσότερα από 5000 ερευνητικά άρθρα έχουν δημοσιευτεί για τα θετικά αποτελέσματα αυτής της θεραπείας στην ανθρώπινη υγεία.

Ρυτίδες και αντιγήρανση

Όπως ανέφερα παραπάνω, το κόκκινο φως διεγείρει τα μιτοχόνδρια, αυξάνοντας την παραγωγή ενέργειας (ATP), που βοηθά στην ανανέωση και επιδιόρθωση των κυττάρων. Με τα δεδομένα που διαθέτουμε η χρήση της συνδυασμένης θεραπείας με κόκκινο και υπέρυθρο LED φως είναι αποτελεσματική για τη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος, ειδικά των ρυτίδων, καθιστώντας την μια υποσχόμενη θεραπεία για την αναζωογόνηση του προσώπου.

Σε αυτη την έρευνα⁹ οι ερευνητές εξέτασαν τη χρήση συνδυασμού κόκκινου και κοντινού υπέρυθρου φωτός για την αναζωογόνηση του δέρματος του προσώπου με τη μέθοδο της φωτοθεραπείας LED. Ο στόχος ήταν να δουν αν αυτή η συνδυασμένη θεραπεία φωτός μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση των ρυτίδων και άλλων σημείων γήρανσης του δέρματος. Πιο συγκεκριμένα, να δοκιμάσουν την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια της συνδυασμένης χρήσης δύο τύπων φωτός (633 nm κόκκινο και 830 nm υπέρυθρο) για την αναζωογόνηση του δέρματος. 31 άτομα με ρυτίδες στο πρόσωπο έλαβαν 9 θεραπείες με το σύστημα LED Omnilux™, το οποίο χρησιμοποιούσε και τους δύο τύπους φωτός με συγκεκριμένα επίπεδα ενέργειας (126 J/cm² για το κόκκινο φως και 66 J/cm² για το υπέρυθρο φως). Μετά από 12 εβδομάδες, παρατηρήθηκαν σημαντικές βελτιώσεις στην υφή του δέρματος, που μετρήθηκαν με διάφορες τεχνικές προφίλ. Το 52% των συμμετεχόντων παρουσίασαν βελτίωση 25-50% στα σημάδια της γήρανσης του δέρματος. Το 81% των συμμετεχόντων ανέφεραν σημαντική βελτίωση στις ρυτίδες γύρω από τα μάτια.

Πως βοηθάει το κόκκινο φως τις ρυτίδες;

Το κόκκινο φως μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι η πρωτεΐνη του συνδετικού ιστού στο δέρμα που διατηρεί την ελαστικότητα και την απουσία ρυτίδων. Με τη φυσική γήρανση, η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται, ενώ το κολλαγόνο μπορεί να καταστραφεί από τον ήλιο, τις τοξίνες και τη ρύπανση. Αν σε ενδιαφέρει να μάθεις περισσότερα για το κολλαγόνο, τι προτείνω, και το ρόλο του στην αντιγήρανση, μπορείς να διαβάσεις το άρθρο μου.

Συμπλήρωμα κολλαγόνου: εργαλείο αντιγήρανσης και μέρος του skincare

Το κόκκινο φως πιστεύεται ότι καταπολεμά την απώλεια κολλαγόνου, ενισχύοντας τους επιδερμικούς αυξητικούς παράγοντες, μειώνοντας τη φλεγμονή του δέρματος και ενεργοποιώντας διάφορες άλλες ενώσεις μεταφοράς και ενέργειας. Όλες αυτές οι διαδικασίες οδηγούν σε αυξημένη επισκευή και παραγωγή ιστού δέρματος.